«Нам остается жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах».

Дейл Карнеги

Причиной обиды может стать что угодно – грубое замечание близкого человека, хамство незнакомца на улице, несправедливый выговор начальника… Иногда обидные слова и поступки быстро забываются. Чаще всего – врезаются в память и много дней подряд отравляют жизнь. Постоянно прокручиваете в голове, как нужно было ответить обидчику. Неотвязные мысли: «Я не заслужил такого отношения». Ярость и злость, которые распирают изнутри и не находят выхода…

Бывает и так – хочешь забыть про обиду, но ничего не выходит. Какая-то непреодолимая сила заставляет отворачиваться от близкого человека, даже если он уже признал свою ошибку.

Неважно, оправдано вы обижаетесь или злитесь и расстраиваетесь по пустякам – всегда нужно суметь вовремя избавиться от обиды и злости. Чтобы научиться прощать обиды, воспользуйтесь следующими советами.

Как простить и забыть обиду

• Напишите обидчику письмо Возьмите лист бумаг и подробно опишите, на что именно вы обиделись. В выражениях не стесняйтесь – важно точно передать свои переживания. Когда закончите письмо, прочтите его и сожгите. Глядя на горящую бумагу, представляйте, как ваши злость, разочарование и обида сгорают вместе с ней, улетучиваются с дымом и рассыпаются в пепел.

  Часто мы обижаемся по пустякам. Такое письмо помогает взглянуть на ситуацию со стороны и быстрее простить обидчика. Кроме этого, записывая свои чувства и переживания, вы освобождаетесь от них. Любая обида – это негативные эмоции, которым нужен выход. Обсудить переживания с кем-то из близких получается не всегда. И письмо обидчику – хороший способ выплеснуть негатив, простить и отпустить обиду на человека.

• Постарайтесь понять своего обидчика Задайте себе вопрос – почему человек поступил именно так и обидел вас? Это кажется сложным только в первый раз. Возьмите за основу, что ваш обидчик – неплохой человек и обидел вас случайно. Что бы вы сказали или сделали на его месте? Обычная ситуация – в порыве эмоций сорваться и несправедливо оскорбить кого-то из близких. Грубить вы не хотели, просто нервы сдали. Когда приходит понимание, что вас обидели случайно, негатив сам собой уходит.

• Думайте о хорошем. Если обидел близкий человек – вспомните приятные моменты в общении и не зацикливайтесь на негативе. Когда мы осознанно думаем о хорошем, эмоции быстро утихают и простить обидчика гораздо легче. Спросите себя – будет случившееся важно через год? Или вы забудете про свою обиду уже на следующей неделе. Если это так, зачем портить отношения с близкими по пустякам?

• «Наденьте ведро» на голову обидчика. Эта проверенная временем визуализация хорошо помогает избавиться от обиды и злости. Особенно, когда вас обидели незаслуженно – начальник сорвался и наорал, какой-то грубиян нахамил в магазине. Внутри все кипит, вас просто распирает от эмоций, но выплеснуть их некуда. Долго обижаться нельзя – это прямой путь к бессоннице, головной боли и неврозам… Представьте, что надевайте большое ведро на голову обидчика. Так вы ограждаетесь от его негативных слов и поступков. Эмоции быстро затухают, и обида отступает.

Теперь вы знаете, как поступать, если в очередной раз вас кто-то заденет. Перечисленные советы помогают забыть мелкие неурядицы и серьезные обиды, которые могут надолго отравить отношения с близкими. Вы сможете быстро выкинуть из головы неприятный конфликт с очередным хамом в магазине… Когда вот так запросто справляешься с обидой и злостью, жизнь становится проще и легче. Еще лучше – научиться вообще не обижаться на окружающих людей.

Вы сами решаете – обижаться или нет

Обида – наша защитная реакция на поступки и слова людей вокруг. Когда к нам плохо относятся, или нам кажется, что плохо относятся, мы злимся или обижаемся. Повлиять на других людей получается не всегда. Но и обращать внимание на обидные слова и поступки окружающих тоже не обязательно – всегда можно пропустить обиду мимо себя.

Чтобы избавить свою жизнь от обиды и злости, воспользуйтесь простыми техниками Константина Довлатова. С их помощью вы научитесь отпускать любую обиду и правильно относиться к словам и поступкам окружающих.