Хочу быть здоровой и сильной!

Мы очень устаем в эти дни. Медитация на восстановление энергии и исцеления всего тела – вот что могло бы действительно нам помочь. Ведь и так жизнь не слишком легкая штука, постоянно ставящая свои преграды и бросающая вам вызовы. А тут еще кризис, сокращения, новости по телевизору. Да и возраст, откровенно говоря, уже не тот, чтобы прыгать лошадкой.

Медитация на восстановление энергии и исцеления всего тела – вот что нам действительно нужно. Духовные практики, даже элементарные, отлично помогают в трудные времена. Ведь бороться с материей силой самой материи –заедая, например, или запивая стресс – достаточно бесполезно. Таблетки временно помогают, но на долгой дистанции вредно влияют на наш организм. Так что, по моему мнению, ежедневная медитация – это оптимальный вариант восстановления сил, который, к тому же, ничего такого от вас не требует, кроме намерения и некоторого количества свободного времени.

Правильно проводимая медитация не только оказывает мгновенный очищающий и восстанавливающий эффект. В длительной перспективе ваш организм и ваше подсознание начинают чувствовать ваше непреклонное намерение быть здоровой и полной сил. И – волшебство! – запускаются процессы самоисцеления. Причем нередко даже для самых серьезных болезней. Психолог Константин Довлатов может многое рассказать о таких случаях –вплоть до того, что у пришедших к нему на тренинги женщин исчезали раковые метастазы. Не верите? Верить и не надо, в том пользы нет. А надо медитировать!

Что такое «медитация»?

По сути, медитация и близкие к тому состояния – ядро и сердце любой религии. Даже христианской. Известна «умная молитва» или «Иисусова молитва»исихастов, которые сосредотачивались на молитве, как на мантре, и доходили до того, что она звучала у них в организме самостоятельно, даже во сне, очищая сердце. До таких высот нам с вами, конечно, далеко, но по своему практическому опыту могу сказать – нет ничего лучше медитации для исцеления тела, души и духа. Нет более дешевого, более действенного и более развивающего мудрость средства. Даже удивительно, что до сих пор медитацией занимается так относительно мало людей – наверное, это боязнь нового, присущая нашему человеку.

Что стоит знать перед тем, как приступать к медитации? Это скорее искусство, чем практика, и в зависимости от того, насколько вы преуспеете в данном искусстве, вы можете многое. Вы можете избавиться от стресса, очистить разум и сердце, разобраться с застарелыми страхами и хроническими болезнями. И самое главное – найти свою собственную суть и понять свои задачи в жизни. Это, однако, тема для отдельного разговора, а сейчас вернемся к пользе медитации для здоровья.

Чаще всего болезненное состояние, особенно хроническое, имеет корни в психике и является физической проекцией вашей подавленности, неврозов и различных переживаний. Работая с самим корнем проблемы, медитация позволяет постепенно устранить и его следствия, укрепляя и поддерживая ваш организм. Главное – не прекращать медитацию, если вы решили ей заниматься, и выполнять ее каждый день. Заниматься медитацией не следует сразу после еды и вообще не следует, если вы выпили много кофе или алкоголь.

Дышите

Азы медитации на восстановление энергии и исцеления всего тела – это правильное дыхание. Очень много зависит от того, как вы дышите. Для начала сядьте в удобную позу или одну из йогических поз, если вам это позволяют суставы. Полностью сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Не обращайте внимания на любые мысли, импульсы и образы, которые могут возникать у вас в уме. Полностью чувствуйте процесс дыхания на всех его этапах, каким бы ваше дыхание ни было. Не нужно специально дышать в том или ином темпе или еще каким-нибудь особенным образом. Просто дышите и наблюдайте. Чувствуйте свое тело полностью, ощущайте во всей полноте момент, когда легкие наполняются воздухом, как кислород разносится по клеткам вашего организма, наполняет органы жизненной силой.

Это упражнение хорошо подходит как для вечерней релаксации, так и для обретения утренней бодрости. Если ваша цель – расслабление и очищение, сосредотачивайтесь больше на выдохах. Если вы хотите отбросить все лишнее и обрести достаточно энергии для активных действий – концентрируйтесь на вдохах.

Некоторым практикующим медитативное дыхание бывает трудно дышать в силу различных пока еще присутствующих в организме проблем. Советую в таком случае задержать дыхание и поработать мышцами живота, втягивая и расслабляя их. Через несколько повторений это упражнение должно помочь нормализации процесса кислородного обмена в вашем организме.

Звуки

Все мы знаем об исцеляющем воздействии музыки. Музыка, однако, бывает разной. В первую очередь я хочу обратить ваше внимание на индийское наследие. Мудрость Индостана подарила нам знание о чакрах, энергетических каналах, мантрах и многом другом. Музыка Индии работает как раз с энергетическим телом человека, поэтому медитация и погружение в звук такой музыки само по себе приносит эффект очищения укрепления. По своему опыту хочу посоветовать вам индийские раги (особенно в исполнении Рави Шанкара) – только обращайте внимание на время суток, когда их нужно слушать, это важно. Отлично подходит для медитации музыка традиции кундалини-йоги –даже если вы сами ей и не занимаетесь.

Самостоятельная медитация на восстановление энергии и исцеления всего тела по каждой чакре при помощи мантр и визуализации соответствующих цветов также является известной и проверенной практикой. Чтобы вы не искали, напишу прямо здесь мантры и цвета для каждой из семи чакр, снизу вверх – ЛАМ (красный), ВАМ (оранжевый), РАМ (желтый), ЙАМ (зеленый), ХАМ (голубой), ОУМ (синий), АУМ (фиолетовый, также мантра поется более высоко). Можете устраивать себе медитацию на одну чакру каждый день в течение недели и потом наблюдать за происходящими после медитаций событиями. Вселенная будет давать вам знаки! Не пропустите их.

Внутренние энергии

Важнейший этап для каждого медитативного практика, когда он занимается работой над собой достаточно долго - это видение энергии. Каждый визуализирует себе это по-своему, в виде лучей или потоков, радуги или ауры, как угодно. Главное - что в какой-то момент вы начинаете сами интуитивно чувствовать и понимать, что с вами не так, и ярко себе это визуализируете. Если отдельно помедитировать или даже пристально взглянуть на тот образ нарушенной энергии, который вы видите - чаще всего, вы сами сразу интуитивно поймете, что нужно сделать для исправления ситуации.

Когда вы сами увидите и исправите свои энергетические дефекты, я смогу вас поздравить - это совершенно новый уровень. Медитация на восстановление энергии и исцеления всего тела принесла пользу. Теперь вы сами можете вершить свою жизнь - ведь мир сделан из той же самой энергии, которую можно чувствовать, и которой можно управлять. Конечно, мне, да и вам, хочется, чтобы этот уровень пришел поскорее. Ведь так интересно жить и творить, а не барахтаться жертвой неврозов! Советую вам последовать моему примеру и начать уже, наконец, жить полной жизнью!