Вопрос из разряда вечных: как перестать обижаться на людей? Если уж у вас есть такая черта характера, как обидчивость, то в условиях напряженной городской жизни вам приходится несладко. Столько поводов для того, чтобы обидеться. И все так и норовят пробить вашу хрупкую защиту и посмеяться, поиздеваться, потешить собственное самолюбие за ваш счет. Никто вас не любит, не ценит, не уважает: ни муж, ни дети, ни начальство, ни та официантка в «Макдональдсе» – все норовят обидеть. И даже сама погода какая-то издевательская, и из магазина убрали именно ваш любимый товар из всех 20 тысяч наименований, сотовый оператор списал лишние 30 рублей, а в техподдержке только нахамили. Самое время загрустить, всерьез пожаловаться на жизнь вообще и сидеть обиженной рыбой-каплей, укутавшись пледом, и страдать в темной комнате, вздыхая так, что у любого, кто слышит и видит это, настроение портится на неделю как минимум.

Вы только что с ужасом прочитали описанный сценарий поведения и ни в коем случае не хотите воплощения его в вашей жизни. Для начала нужно разобраться с тем, что происходит, и определить, что такое «обида». Как я поняла, расширив свои познания в психологии после прохождения курсов Константина Довлатова «100 дней», обиды в себе носить не нужно и надо избавляться от них как можно скорее. И дело даже не в том, что обида непродуктивна и висит у вас на душе сущим камнем, тормозя все жизненные процессы и вызывая в итоге проблемы со здоровьем (в основном, с сердцем). Дело еще и в том, что она никогда не остается одна. К вам в душу в качестве теплой компании обида несет еще и агрессию, злость, желание мести, чувство депрессии и провоцирует на замкнутость в себе.

Как можно бороться?

    Подумайте

В качестве первого шага для того, чтобы справиться со своей обидчивостью, предлагаю вам поразмыслить над тем, чего же именно другие ожидают от вас, и насколько вы вообще оправдываете их ожидания. Например, если кто-то относится к нам хорошо, это отнюдь не значит, что такое отношение универсально и является поводом раздувать собственную самооценку и настраиваться на позитивное отношение мира к вам. Нужно мыслить трезво.  Оценивать себя адекватно. И понимать, если вам необходимо действительно работать над собой в каких-то моментах, чтобы входить в правильный резонанс с окружающими.

Иными словами, если вы обижаетесь, когда вам указывают разные люди и ситуации на какие-то ваши собственные очевидные недоработки, нужно, наконец, это принять! Осознать. Внимательно рассмотреть, понять, в чем именно заключаются ваши слабые места, и как вы можете их укрепить. Составить план, как именно вы можете это сделать. Обозначить реалистичные сроки. И начать по этому плану действовать понемногу, но каждый день. Это очень просто. И почему-то этому никто не следует, а предпочитает обижаться и жалеть себя. Вряд ли есть что-то хуже, чем жалость к себе, и уж точно бессмысленней нет ничего. Подумайте, насколько вообще ваши обиды зависят от чувства жалости к себе. Вас не оценили, вас не поняли, вы гораздо лучше на самом деле, чем думают эти злые и плохие люди, которые вас обидели. И даже если вы лучше, а обида действительно несправедлива, зачем же обижаться? Вас правда это задевает всерьез? 

Или, может быть, в критике все-таки было рациональное зерно, а вы подсознательно как раз почувствовали именно ее правдивость и ушли в жалость к себе? Это очень интересный момент, вдумчивое исследование которого может многое вам рассказать о вас самих. Отнеситесь со всей серьезностью к тому, чтобы исследовать свою психику и самооценку. Уже этого может оказаться достаточно, чтобы выявить объективные причины ваших обид, если вы найдете в себе искренность и мужество для того, чтобы хотя бы принять результаты.

    Почувствуйте

Подумайте над тем, сколь малозначительна эта обида на фоне исполинского золотого ледокола по имени Жизнь. Как вообще все это мелочно и не стоит вашего внимания. Вместо того, чтобы осознавать красоту этого мира, делать что-то полезное, написать стихотворение или прочесть интересную книгу, вместо конструктивного общения, которое может привести вас в неисследованные уголки бытия, вы обижаетесь. 

Вы тратите время своей бесценной жизни только на то, чтобы раз за разом прокручивать по беличьему колесу одни и те же эмоции, связывающие вас по рукам и ногам и привязывающие к тому человеку, на которого вы обижены. Разве это не смешно?

Через несколько лет вы даже и не вспомните про эту обиду, но время, которое вы на нее потратили, вы уже никогда не вернете. Задумайтесь. Никогда. Так зачем терзать себя, зачем жаловаться окружающим, зачем вообще создавать какие-то патологические эмоциональные связи, на которые затем нужно будет тратить дополнительно бесценное время, чтобы их разорвать?

Жизнь злопамятных людей воистину бессмысленна, потому что у них нет перспектив. Они не смогут выйти на новый энергетический уровень, потому что они не умеют преодолевать препятствия, даже такие банальные, как столкновение эмоций и самооценки с реальностью. А ведь это самое базовое из испытаний, которые ожидают человека, движущегося по пути самопознания, да и просто человека, старающегося жить полноценной жизнью. Так что поймите, что вы занимаетесь совершенно бессмысленным делом, и усилием воли попытайтесь просто отрубить обиду и лишить ее подпитки. Будьте сильнее, выше, шире, глубже, чем эта ситуация. И умейте прощать. Это очень важный навык, который выручит вас в любой жизненной ситуации и, кроме того, является не только заповедью мудрых, но и естественным механизмом энергетического очищения организма и особенно сердца.

Говорят, что месть – это блюдо, которое стоит подавать холодным. Чему нас учит, по сути, такая популярная в советское время история, как драма графа Монте-Кристо? Она в некотором роде является метафорой для всего советского народа, который провел полжизни в оковах, граф – в буквальных, а советский народ – в идеологических. И когда оковы спали, наступил черед мести. Для графа – реальной (правда, в итоге пострадали невинные люди, а его возлюбленная и вовсе отказалась уезжать вместе с ним), для советского народа – метафорической (все хорошее, вместе с тем действительно деструктивным, что нес в себе советский строй, оказалось уничтожено в 90-х). Был ли счастлив граф после того, как осуществил свою месть? Кажется, не очень. А жизнь уже прожита.

    Превосходите!

Практически универсальным ответом на вопрос, который мы рассматриваем, является такой: повышайте свой духовный уровень осознанности, внимательности и ответственности. Интуиция, разум и чувства должны превалировать над эмоциями. В идеале, вы должны понимать достоинства других людей и ценить их, а с недостатками, которые не в вашей власти исправить, мириться. Уважать мнение других людей и не стараться устранить расхождения во взглядах или из-за них обижаться, но принимать их как факт. Другой человек – это другой человек, у него свое мнение и ценности, а у вас –свои. Это не значит, что кто-то лучше или хуже. Вы просто разные. И это естественно. Это жизнь.

Итак, если вы хотите знать, как перестать обижаться на людей, вот ответ: перестаньте ожидать чего-то неведомого. Следуйте воле, а не эмоциям. Адекватно оценивайте происходящее, себя и других. Поймите, что жалость к себе – это не вариант. Вообще. Совсем. У Карлоса Кастанеды хорошо об этом написано. Разберитесь со своим сложным внутренним миром и выясните психологические корни своих бурных реакций. Если вы трезво понимаете, что самостоятельно у вас это займет много времени, которого и так не хватает, используйте методики от специалиста. Когда вы освобождаетесь от обиды и других сковывающих вас аффектов, вы видите всю беспредельность возможностей для роста и творчества, которые раньше не замечали. Будьте счастливы и не обижайтесь.