На старт с утра

Как зарядиться жизненной энергией на весь день? Актуальный вопрос для многих. Ведь от того, как мы начинаем наш день, в принципе, зависит то, как мы в целом его проведем. Попытайтесь вспомнить, как вы себя чувствуете, когда хорошо выспались, проснулись с улыбкой, и по дороге на работу вам светило солнышко. И как уныло, тревожно и грустно работать целый день или проводить выходной за компьютером, когда вы проснулись и поняли, что сил совсем нет, хотя вы вроде бы вагоны и не разгружали.

Как зарядиться жизненной энергией на весь день, для того чтобы чувствовать себя вечером ничуть не уставшим и быть способным на что-то большее, чем просто уткнуться носом в подушку или разгружать мозг перед телевизором. Как правило, мы проводим день совсем по другому принципу. Думаю, он вам хорошо знаком: к вечеру вы чувствуете себя разбитым, выжатым, будто лимон. Это не значит, что вы хорошо потрудились и теперь можете наслаждаться чувством нужности и собственной важности. Простите, если разочарую, но это просто значит, что вы израсходовали все свои жизненные силы, не только рабочие, но и необходимые для выживания энергетические запасы из резервного источника организма. Вы энергетический банкрот. И за ночь силы, скорее всего, не успеют накопиться вновь, тем более, если вы встаете в семь утра по будильнику. Вот так и возникает беличье колесо, которое лишает вас чувствительности и отбирает самое важное – способность радоваться жизни.

Удивительнее всего – тот факт, что подобное состояние, явно свидетельствующее о том, что организм вошел в стадию саморазрушения, считается чем-то само собой разумеющимся среди большинства офисных работников. И литры кофе, и недосып – это нормальные рабочие моменты, обычный героизм ради еще одного контракта или строчки в отчете. А о себе можно забыть, личные неудобства нужно превозмочь, если хотите оставаться достойным винтиком в машине. Поистине, иногда кажется, что этот мир сошел с ума! Я очень рад, что посещение курсов Константина Довлатова изрядно откорректировало мое понимание того, как устроены жизненные процессы. И я понял, что не хочу чувствовать себя дырявым ботинком, а хочу быть Человеком! Причем каждый день, с самого утра. Оказывается, это не так сложно, как кажется, если использовать несколько достаточно простых методик.

Исправление

Для того чтобы радикально изменить энергетическую ситуацию, происходящую с вашим организмом, вам потребуется серьезное усилие воли. Важна дисциплина, причем не такая, чтобы вставать за пять минут до будильника, идти, как зомби, в офис и выполнять от звонка до звонка работу, умудряясь при этом наполовину спать. Это привычка. Дисциплина же проявляется именно тогда, когда вы сами сознательно хотите изменить свои привычки и распорядок. Это то, что вам делать не нужно, без чего вы можете обойтись, но чему вы неукоснительно следуете по собственной воле, потому что понимаете, что только с помощью дисциплины вы можете измениться.

Для начала можно дать такой довольно неожиданный совет, который покажется издевательским тем, кто и так ненавидит вставать рано, но делает это ради своей драгоценной работы. Итак, научитесь вставать вместе с солнцем. Нет, не во имя трудоголизма, но для того чтобы тончайшим образом сонастроиться с природой. Мир пробуждается, и вы просыпаетесь. Йоги говорят, что в период до восхода солнца и в первые минут 20 после него в воздухе самая лучшая прана. Не знаю, как насчет таких тонких духовных моментов, но воздух в это время потрясающий! И от него действительно можно заряжаться, потому что в нем есть что-то особенное. Его еще не успели загрязнить ни люди, ни выхлопные газы автомобилей, ни мириады носящихся мыслеформ менеджеров, каждый из которых озабочен собственной подотчетной продуктовой линейкой. Вставая рано утром, вы не только нормализуете свой режим, синхронизировав его с самым главным – с природой, но и будете чувствовать себя более бодрыми и трудоспособными, можете обнаружить у себя в голове новые интересные идеи, порой весьма несвойственные вашему обычному сознанию. Особенно если пробуждение вы будете начинать с зарядки.

Далее. Просыпайтесь правильно. Важнее всего первые 10-12 минут после момента пробуждения. В этот момент закладывается нечто вроде программы, которая будет существовать в вашем подсознании в течение всего дня, и если вы ее не проработаете правильно, она может стать негативной. Не думайте так: боже, еще один день, и столько всего сделать надо, а голова-то болит, поваляться бы еще полчаса. Эх, нельзя, ну хоть десять минут... И так далее. Сразу вставайте и начинайте активничать. Приведите себя в форму. И не вздумайте рефлексировать, строить планы. Да, вам очень повезло, что вы сегодня проснулись! Подумайте (сейчас, а не с утра), сколько людей в мире больше никогда не проснутся. Поблагодарите жизнь за еще один день, за еще одну возможность приложить ваши силы и реализовать все, что вы можете и хотите.

Хитрости

Еще один совет, как зарядиться жизненной энергией на весь день. Попробуйте сразу же, после того как встали с кровати, выпить стакан воды. Не горячей и не холодной, комнатной температуры, лучше всего держать этот стакан сразу возле кровати. Дело в том, что после продолжительного сна (длиной от 6 до 8 часов) наше тело теряет достаточно много воды. Ее поступление внутрь сразу улучшает циркуляцию практически всего: пищеварения, крови, процессов в мозгу. Так что это действительно оптимальный старт.

Затем, после посещения уборной, проведите короткую медитацию, а не кидайтесь готовить завтрак и суетиться. Пять-семь минут погоды в вашем расписании не сделают, а вот проведение этого времени с пользой может оказать вашему настрою очень существенную услугу. Займите удобное положение, расслабьтесь. Начинайте дышать. Несколько глубоких вдохов и выдохов с концентрацией на сердце. Наполняйте грудную клетку и солнечное сплетение энергией из окружающего пространства. Несколько минут такой медитации, и ваш мозг сменит режим на более спокойный и адекватный, а сознание успокоится.

Попробуйте принять душ. Лучше всего контрастный. Он заставляет тело сразу же опомниться и прекратить плавать в своих внутренних конфликтах и активизирует его на работу.

Самое время перейти к зарядке. Это может быть либо стандартный комплекс, растяжки, приседания, либо йогическая суставная гимнастика, либо цигун или какой-то еще энергетический комплекс, если вы знакомы с его основами. Подобные упражнения при регулярном выполнении способны зарядить вас энергией на весь день.

Настройтесь на позитивную волну, как бы это ни звучало. Не думайте о плохом, негатив притягивает негатив, ведь мысли материальны. Настройтесь на победу, на успех, на хороший, добросовестный труд, приготовьтесь преодолеть любые вызовы. Послушайте энергичную музыку, которая вас вдохновляет. Если вы выполнили первый совет из списка и встаете с утра вместе с солнцем, можете использовать в качестве активирующей внутренние ресурсы фонограммы индийские раги, написанные специально для рассветного времени. Лучше всего в исполнении мастеров таких, как Рави Шанкар. Слушайте их после того, как насладитесь пением птиц и прочувствуете приближение нового дня.

Итак

Разумеется, для того чтобы оставаться постоянно бодрым и здоровым, нужно правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Думаю, это очевидный момент. Ответом на вопрос, как зарядиться жизненной энергией на весь день, будет внимательность и уважение к себе. От того, что вы потратите лишние полчаса-час каждый день, заботясь о своей энергии, будет только лучше. Но мы, как правило, совсем не уважаем себя, не видим в себе энергетических существ, которым подвластно в потенциале всё. Я благодарен Константину Довлатову и его курсам, которые открыли мне глаза на необходимость изменить отношение к себе и перестать быть рабом рутины. Ведь у нас нет ничего более важного, чем мы сами и наше развитие.