По некоторым источникам, эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии.

Эта гимнастика очень лёгкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

    Упражнение 1. Растираем руки

Лёжа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо. Если ладони теплые, то энергетика ослаблена. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о возможных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она поможет вам избавиться от сбоев и возможных заболеваний.

    Упражнение 2. Пальминг

Горячие ладони кладём на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите ещё не менее тридцати секунд, а если у вас уже плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идёт питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Зрениепостепенно улучшится. Кроме зрения может восстановиться и натуральный цвет волос.

    Упражнение 3. Прокачиваем уши

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения— просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшается слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьёзных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

    Упражнение 4. Подтяжка лица

Следующее упражнение: большой палец кладём за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

    Упражнение 5. Массаж лба

Дальше кладём правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать движение на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то старайтесь касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

    Упражнение 6. Массаж темени

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы в направлении от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз.

Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидную железу, левую руку кладём сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии нескольких сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладём левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

    Упражнение 8. Массаж живота

Медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены так же: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходят хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

    Упражнение 9. Встряхивание

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас недостаточно жёсткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

    Упражнение 10. Растирание стоп

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди —сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, смажьте их каким-либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, ещё раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижёр в оркестре!

Вы сможете восстановить своё здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно энергичны, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не захотите обходиться без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если в это время вам сложно просыпаться, делайте её в течение дня.