Послеполуденный отдых Фавна

Что делать, если хочется спать на работе? Каждый из нас сталкивался с подобным вопросом. Особенно, если работа не слишком динамическая, если ее можно растянуть, и она не требует от вас постоянной концентрации внимания, а только эпизодической. А за окном – светлый весенний или летний день, и вся природа, весь здравый смысл требуют от вас, чтобы вы не занимались тоскливым составлением отчетов, а вместо этого пошли и прошлись по парку или посидели на берегу реки, или просто прикорнули и позволили послеполуденной неге унести вас к неведомым берегам.

Что делать, если хочется спать на работе, но это никоим образом не приемлемо? Если вы понимаете, что подобное отсутствие концентрации в общем-то вредит не только работе, но и вашим личным качествам. Если вы знаете, что эта сонливость, эта благостная леность, эта постоянно присутствующая усталость (хотя вы вроде бы не разгрузили ни одного вагона, или хотя бы маленькой вагонетки, а просто листали социальные сети с девяти до шести) – это неправильно. Это нехорошо. Это непродуктивно. Как правило, вы начинаете понимать вредоносность подобной расслабленности, когда не можете толком собраться и совладать с собой даже в нерабочее время, а вместо этого спите половину выходных и дрейфуете в безделии и несложном досуге вторую. Где инициатива, где действие, чтобы что-то изменить – или хотя бы себя? Где огонь, который должен пылать в человеческом сердце и подталкивать его к непрестанному изменению?

Я сам любил пребывать на работе в полудреме и оправдывал это тем, что такое состояние никак не вредит моим профессиональным обязанностям, просто работа у меня достаточно скучная. Я не обращал внимания на данную проблему, даже не считал ее таковой вовсе, до тех пор, пока вдруг не осознал очень важную и сперва пугающую вещь, что бесценное время моей жизни тикает постоянно, и уже натикало довольно солидную цифру, по достижении которой успешные люди уже подводят некие промежуточные итоги своей жизни. А я? А я, получается, продремал все это время в ожидании окончания рабочего дня. И тут мне стало действительно страшно, потому что в этом измененном и раскачанном психологическими практиками состоянии, я понял: ведь я точно так же дремлю и ожидаю окончания своей жизни. Так и не сделав ничего выдающегося, ничего, за что меня бы помнили, или за что я бы мог уважать сам себя. Этот механизм лени и инерции изнутри выглядит абсолютно естественным и оправданным: лучше же жить спокойно, чем тратить нервы, постоянно бегая в адреналиновом беличьем колесе. Ведь времени все равно, тратите ли вы его зря, отдыхая в блаженной неге, или с высунутым языком носитесь по американским горкам своего тайм-менеджмента. Время просто уходит. И никогда не возвращается. И когда я подойду к Апостолу Петру и попрошусь в рай, он спросит меня о том, где я был, что делал, что видел? Придется честно отвечать, что я спал. И съёжиться от ужаса…

Причины

Давайте для начала попробуем разобрать предпосылки этого странного повторяющегося состояния, так похожего на гипноз, создаваемый самим нашим организмом. На зону комфорта, в которой, на самом деле, от комфорта ничего и нет. Когда пытаешься определить, что делать, если хочется спать на работе, сразу приходит на ум – бороться, собираться, концентрироваться и превосходить. Как правило, эти благородные попытки изменить ситуацию нивелируются тем, что концентрироваться особо и не на чем. Все дела, которые можно сделать в офисе, на таких работах, как была у меня, выполняется часа за два в лучшем случае, и поэтому мы размазываем их на целый день, иначе нам бы пришлось сидеть оставшиеся часы, глядя в монитор и упоенно делать вид, что у нас тут происходит бурная деятельность. Возможно, это нормальная и привычная ситуация для офисных работников, я не знаю (подозреваю, что так). Концентрироваться, по сути, не на чем, и поэтому концентрация плавает. Все просто.

Каков же выход? Внимательно проанализировать, а зачем вы вообще работаете на этой работе?  Если ваша деятельность там вызывает у вас только сонливость и желание уплыть, резонно предположить, что что-то в этой работе не так. Ради чего вы занимаетесь именно этим, именно в этой конторе? Ради денег? Или, может, как раз ради того, что на другой сопоставимой позиции с одинаковой заработной платой вам бы пришлось напрягаться? И усердно работать весь рабочий день, а вы бы хотели сэкономить свои силы, потому что очень себя жалеете? Не говоря уже о том, чтобы даже помыслить о возможности работать на себя, ведь это требует постоянно труда и напряжения всех мыслительных процессов. Гораздо легче, конечно, получать свой оклад, сидя в уголке, и ничего не делать, а только дремать большую часть рабочего дня.

Иными словами, неудивительно, если вы ощущаете себя сонной плюшевой белкой, загнав себя в уютное беличье колесо. В первую очередь проанализируйте собственные мотивы. Зачем вам это? Чего вы боитесь и ради чего сбежали в этот нервный комфорт? Это не значит, что вам нужно немедленно увольняться и искать позицию с аналогичной заработной платой, на которой нужно будет постоянно носиться и действительно работать в поте лица. Как правило, на таких должностях, на которых хочется спать, невозможен никакой реальный карьерный рост. Вы подобны тому самому фикусу, который лелеют и поливают, иногда даже стирая с него пыль, в каждой второй бухгалтерии любого предприятия в нашей стране. Вы – фикус. Вы стоите в уголке, зеленеете, вроде как занимаете какое-то место и даже приносите какую-то пользу – радуете глаз, даете кислород, удовлетворяете вездесущий материнский инстинкт женщин из бухгалтерии. Но у фикуса нет ножек. У фикуса нет перспектив. Фикусу комфортно, но он никогда не будет повышен до старшего фикуса и не станет финиковой пальмой или смоковницей. Фикус – это только фикус, и он настолько же застрял в паутине этой сонной рутины, насколько сам является одним из важных ее узлов.

Вы не фикус. Вы – человек. У вас есть желания, стремления, цели, ценности. У вас есть силы, которые вы можете приложить. Вы – ЧЕЛОВЕК, и вы можете всё. Перестаньте быть фикусом! А если вы уже настолько зазеленели и покрылись листочками, что подзабыли, а какие у вас собственно желания и устремления, кто вы на самом деле – значит настало самое время менять работу и ее режим.

Что делать?

Во-первых, поймите, что у вас с тонусом. Какой у вас рацион, питаетесь ли вы всякой офисной гадостью? Наверняка. Создайте себе нормальный план питания, который обеспечит вас всеми возможными витаминами и микроэлементами. Начните принимать витамины, особенно группы B. Ешьте рыбу и орехи, в общем, обеспечьте своему телу нормальное питание.

Далее. Физическая активность. Чем вы занимаетесь кроме того, что сидите на работе перед компьютером, дома - перед телевизором, перемещаетесь между этими двумя пунктами на общественном транспорте и иногда выползаете в магазин, кино и прогуляться? Как правило, к сонливости склонны люди, которым не достает физической активности, напряжения мышц, кислорода. Подойдите к этому вопросу радикально: введите в свою жизнь бег по утрам, зарядку, контрастный душ, запишитесь в спортзал и совершайте ежедневные пешие прогулки перед сном. Объективно оцените свое физическое состояние. Если у вас есть вредные привычки, откажитесь от них, заменив чем-то спортивным. Поначалу это будет очень нелегко, но поверьте, через некоторое время перехода на новый режим вы поразитесь, насколько все просто.

И самое важное

Человек действует эффективно тогда, когда у него есть цель. Глобальная цель и промежуточные, ведущие к ней. Если вы постоянно над чем-то работаете, вопроса о том, что делать, у вас не возникнет. Потому что вы увлечены и заняты. Обеспечьте себе постоянную деятельность, направленную на ваше же собственное саморазвитие и реализацию ваших планов. Для этого надо понять, а чего вы, собственно, хотите. Распознать это из вашего текущего состояния нелегко, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы воспользоваться помощью специалиста, как раз занимающегося именно вопросами такого рода. Со своей стороны, рекомендую курсы психолога Константина Довлатова. Они очень помогли мне встряхнуться и вспомнить, что я не фикус – я человек, который способен на всё. И вы – тоже!