Как же все это достало

О, этот вечно актуальный вопрос, как перестать злиться! Естественная агрессия – один из главных источников энергии, которые есть у нас как у человеческих существ. И агрессия эта, особенно в условиях напряженной рабочей жизни и повседневного существования в современном мегаполисе, просачивается повсюду. Мы злимся на себя. Мы злимся на ближних. Мы злимся, смотря новости, и злимся из-за неприятностей на работе. Мы злимся на совершенно незнакомых людей, на продавцов в магазинах, на сотрудников технической поддержки, на официантов, да на кого угодно. Потому что наша нервная система, как правило, чрезвычайно расшатана и открыта к любого рода уязвлениям.

Как перестать злиться – это действительно важный вопрос. Потому что сделать это совершенно необходимо, хотя бы с чисто прагматической точки зрения. Ваша общая энергоэффективность страдает в результате того, что вы злитесь. Вы принимаете необдуманные решения, эмоции долго вас не отпускают, мешают сосредоточиться на чем-то, помимо объекта злости, и в целом загоняют вас в такие рамки, из которых выбраться потом бывает непросто. Речь не идет о том, чтобы полностью избавиться от естественной агрессии – в конце концов, это такая же естественная и неотъемлемая часть нас, как сексуальность, потребность в общении или интерес к духовным вопросам. Нужно просто убрать патологические проявления вашей злобы и правильно их канализировать, что повысит в целом качество жизни и избавит вас от многих сопряженных с этим трудностей, как больших, так и малых.

Есть множество различных способов, как справиться с постоянным стрессом, вызывающим нашу неуравновешенность и взрывы эмоций. Многие из таких способов, однако, направлены скорее на лечение симптомов, нежели причины ситуации. А причина тут – наши внутренние конфликты и отсутствие гармонии. Так что, если вы хотите не только разделаться с неконтролируемыми проявлениями злобы, но и в целом сделать вашу жизнь куда более радостной, простой и наполненной энергией, тут требуется комплексный психологический подход. 

    Путь

Подумайте, как вы бы себя чувствовали, если бы полностью избавились от неконтролируемых эмоциональных аффектов, проявляющихся в вашей жизни? Сейчас, когда вы спокойны (а если вы вдруг неспокойны, даже читая эту статью, отвлекитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, улыбнитесь и продолжите спокойно, вдумчиво и трезво ее читать), ощутите, что же хорошего в этой ярости, что реально конструктивного и полезного она вам дает? А людям вокруг вас, на которых вы срываетесь? Минутная вспышка эмоций может быть настолько пронзительной, что, если человек, на которого вы сорвались, достаточно чувствителен, последствия от нее могут ощущаться месяцами и даже годами! 

Вместе с тем, неоспоримый и известный науке факт, который каждым ощущается интуитивно – если у вас возникают негативные эмоции, но наружу вы их не выплескиваете, они так или иначе откладываются у вас в психике, накапливаются подспудным давящим багажом. И в конечном итоге вызывают различные заболевания, как нервной, так и сердечно-сосудистой системы. Так что вариант просто с подавлением вам не подходит. Нужна именно кропотливая трансформация имеющейся негативной энергии в позитивную или хотя бы нейтральную. Поговорим о возможных способах такой трансформации и подходов к работе с ней.

• Во-первых, когда вы ощущаете, что вот-вот проявление злости вас захлестнет, мысленно скажите себе стоп. Остановитесь и соберитесь с мыслями. Всегда легче предотвратить, чем остановить – и с эмоциональными проявлениями это работает очень буквально

• Во-вторых – дышите. Осознанно дышите, это тоже довольно известный прием. Когда вас начинает накрывать ярость, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов, досчитав, например, до десяти. Или пока не успокоитесь

• В-третьих, используйте аффирмации. Когда вы злитесь, повторяйте про себя, как мантру, что вы желаете себе и окружающим только добра, что вы не хотите злиться, вам это не нужно, вам нужны только гармония и умиротворение, вас интересует только спокойная отчетливая сосредоточенность. После этого глубоко вдохните через нос, медленно выдохните через рот, выпейте воды, соберитесь с мыслями по делу

    Способы

Теперь перечислим некоторые более практические способы, как перестать злиться: 

• Во-первых – займитесь физической культурой или затейте глобальную уборку. Одним словом, спустите энергию вниз – из головы в тело – и в теле как раз преобразуйте ее в позитивный импульс. Здесь подойдет бег, зарядка, силовые упражнения, что угодно, что позволит вам разогнать энергетический заряд по телу, нейтрализовав его негативное влияние и не позволив вылиться на словах или в форме умопомрачения. Можете побоксировать – подушку, грушу, просто с воображаемым противником. Погонять мяч.

• Если вы не хотите или не имеете возможности заземлить свои эмоции в телесную сферу, оставайтесь на том же уровне, но переведите их в абстрактную плоскость. Напишите картину или просто начертите шариковой ручкой на бумаге рисунок, напишите стихотворение или поток сознания, вложив в него все, что переполняет вас. Лучше всего, конечно, сделать это только для себя, а результат потом сжечь, чем выкладывать в интернет и заражать других своим негативом, что является сегодня практически повсеместной общепринятой практикой.

• А еще очень хорошо помогает принять душ, лучше всего контрастный. Вода – отличное средство для смывания любого негатива. Если вы знаете какие-то энергетические упражнения или медитации для быстрого расслабления и очищения сознания – пользуйтесь ими. И ни в коем случае не прибегайте к помощи алкоголя или стимуляторов, чтобы исправить свое настроение. Это не решит проблему, а только ее усугубит.

    Глобальное решение

В конечном итоге можно сказать, что любая злость всегда возникает как результат неоправданных ожиданий. Почему вы злитесь из-за неприятностей на работе? Потому что вы ожидали, что вас похвалят, а вас разнесли? Почему вы злитесь на своих близких и детей? Потому что они ведут себя не так, как вы бы хотели в вашем идеальном представлении? Почему вы злитесь на себя? У вас нет каких-то качеств, которые вам так нужны, навыков, образования, воспитания (тут, кстати, можно позлиться еще и на родителей, которые неправильно вас вырастили). У всей этой злобы есть один общий момент – она абсолютно бессмысленна. И вы это сами понимаете. Есть даже такое выражение –бессильная злоба. И вот такой злобы стоит действительно избегать – просто потому, что в любой испытываемой вами эмоции должна быть сила. Необходимо строго следить за тем, чтобы вы не испытывали ничего бессильного. Нет силы – нет смысла. Это энергетический закон Вселенной.

Начните с того, чтобы принимать себя таким, какой или какая вы есть. И принимать окружающих людей и обстоятельства такими, какие они есть. Они ведь действительно – просто есть. И вам нужно не злиться из-за проблем, а решать их. И в решении, в активном действии, будет сила. В злобе – нет. Так что ответом на вопрос, как перестать злиться, единственным правильным ответом будет – осознать неадекватность своей реакции. Вы должны познать себя. И понять, чему глубинно не соответствует все, с чем вы сталкиваетесь. Как в анекдоте про доктора и палец – если вы злитесь на все подряд, значит, что-то не так не со всеми явлениями окружающей реальности поголовно, а именно с вами. А вот что именно – это уже вопрос более интересный. Скорее всего, вы просто попали в одну из тех многочисленных ловушек, щедро расставленных жизнью и социумом для людей, чтобы они не искали свою глубинную суть. Я лично поняла очень хорошо, что суть моей злобы, проявлявшейся в какой-то момент буквально ежеминутно, была в запертой энергии. В энергии, которую я могла бы и должна была бы потратить на саморазвитие, на то, чтобы совершить прорыв в своей жизни. Но вместо этого не совершала никаких действий и, подсознательно понимая, в чем я неправа, злилась сама на себя и на весь мир. Думаю, у вас, на самом деле, весьма похожая ситуация. Так исправьте же ее поскорее – ибо день, прожитый со злобой – это день, когда вы упустили радость!