Очевидные вещи 

Работаем мы или учимся, но все задаемся вопросом о том, как снять стресс и нервное напряжение. Раздражителей вокруг нас море: куда ни посмотри, везде найдется повод, для того чтобы пар из ушей вырывался стремительным потоком. Как снять стресс и нервное напряжение? Спрашиваешь себя в неприятных ситуациях, а вокруг тебя стоят десятки людей с опущенными глазами и содрогаются от страха. Я долго считала, что агрессия – это неотъемлемая часть политики директора. Понимаете, подчиненные лентяйничают, не работают, а тут подошла, напугала, и все перевыполняют план за месяц. Чудо, а не техника! 

Так я думала раньше... 

Цербер на каблуках 

Часто мы сталкиваемся с агрессивными людьми. Раздраженные прохожие, работники государственных учреждений, нервные продавцы и взвинченные преподаватели. Образец для неправильного поведения повсюду, куда ни глянь. Плохо наши люди разбираются в контроле агрессии и позитивных эмоциях. Мы не считаемся с мнением и чувствами других людей, не понимаем, что наносим себе своей злостью непоправимый вред. Приходя на работу, я обычно пребывала в хорошем расположении духа, но в течение дня ошибки подчиненных, их глупые одинаковые вопросы все больше выводили меня из себя. «Спокойствие, дыши!» – говорила я себе, пытаясь остановить зарождающийся огонек ярости. «А это как делать?» – спросил не вовремя пришедший новый сотрудник, и тут меня понесло. Под раздачу попадают все, я направляю поток бесчисленных претензий не только в адрес новичка, но и каждому за его оплошность. Раз уж я не смогла сдержаться, получайте-ка вы все. Стоят сотрудники, уши прижали, смотря на меня виновато, и грустят о доле своей несчастной. А я с больной головой и чувством вины иду в свой кабинет, хлопаю дверью и падаю обессиленная на стул, повторяя: «Что мне с вами делать?!»

В нашей стране сложно контролировать эмоции, люди попросту не хотят работать. А ну, попробуй мотивировать ленивого человека хотя бы план выполнить. Ты и так к нему, и этак. «Ваня, это нужно сделать вот так, а если это выполнить таким образом, то смотри, что получается. Хорошо?» – «Хорошо», –ответит Ваня и сделает все неправильно. И мало того, что с ошибками, так еще и медленно. А потом претензии: «Где зарплата, почему задержка?». Да ты сделал что-нибудь, чтобы ее зачислили вовремя? И терпишь, сжимаешь кулаки, сводишь зубы, но улыбаешься и говоришь: «Мы не выполнили норму, доделаем проект, будет тебе оплата» – «Да ну, я так работать не хочу…», – промямлил он, хлопнул дверьми и уволился. Нормально это? Работать он не хочет. То есть безделье у нас уже за тяжкий труд принимается. Ясное дело, я не выдерживала. Если бы держала все в себе, то под горячую руку попадали бы члены семьи. А оно мне нужно, чтобы мои дети страдали из-за проблем на работе? Короче говоря, я поняла, что срочно нужно что-то с этим делать. Стала искать различные практики. Купила себе пряжу и спицы, вязала. Когда погнула в яростном припадке спицы, поняла, что нужно искать что-то другое.

Приобрела себе альбом с узорами, которые нужно раскрашивать. Пару раз отвлеклась от напряжения на работе. Но когда душевное равновесие держалось на волоске, то я стремительными линиями замазала весь альбом, порвав страницы, потом разорвав в клочья сам альбом, выбросив все это в урну. Ну, помогло, да. Пусть не по назначению, главное – эффект. Стала рвать старую бумагу, которую раньше просто выбрасывали. Хорошая методика, недолговечная, правда.

Записалась на медитацию, вдохи-выдохи. В курсе нашла разные способы, решила, что дыхание мне больше подходит. Пока я разобралась, как нужно дышать: горло, грудь, живот. Целая система. Время шло, я становилась спокойнее.

Что такое «досуг»?

Я по натуре своей трудоголик, стахановец, честное слово. Не могу отдыхать, не умею. Друзья всегда жаловались, что со мной не оторвешься. Я и на отдыхе обсуждаю работу, думаю о ней, идеи разрабатываю. Может, так происходит потому, что я веду свое дело, или это характер. Беседуем с друзьями и мужем на какую-то тему, я в ней хватаю идею для бизнеса, начинаю развивать, они подключаются, получается отличный проект. В итоге я не отдохнула, друзья тоже, и все, кроме меня, недовольные едут домой. Нельзя жить работой, даже если это ваше дело. Начинаешь превращаться в одержимого человека и параноика.

Я всех своих сотрудников, сейчас об исполнительных людях идет речь, достала своими допросами: «А это как? Получилось? Сделали? Почему не сделали? Как не получилось?» Потерпи ты, дай время, успокойся. Нет, я не могла. И пришла к тому, что посреди ночи просыпалась с мыслью о том, что мои подчиненные специально не делают работу на сто процентов, чтобы предприятие обанкротилось. Вы представляете, до чего дошла? Провела чистку, уволила всех подозрительных. Бедные люди. Семья тоже страдала в этот момент.

Пока муж не стукнул кулаком по столу, не всучил мне курсы, я не понимала, что у меня «едет крыша».

Результаты дыхательных практик

Хотела успокоить нервы, а получила гораздо больше. Ум стал светлее и чище. И я была на шаг ближе к тому, чтобы понять, как снять стресс и нервное напряжение. Легко себя чувствовать стала.

Теперь стрессовые ситуации спокойно переживаю, с юмором даже. Посмеялась, отшутилась, дала задание. Не готово в срок – сделала предупреждение. Главное, все делать спокойно. Своими нервами ситуации не поможешь. Покричу я на человека, что дальше? Разве есть от этого результаты? Нет, никаких результатов нет, только злая дрожь по всему телу и плохое настроение. У каждого есть свои обязанности, которые он должен выполнять. Главное, выбрать правильную мотивацию для сотрудника и действовать со спокойным умом.

Домой я возвращалась теперь не как «разбитое корыто», а как Человек. И на детей время оставалось, и никто из них не страдал из-за моих проблем на работе.

Распределение обязанностей – залог здоровых нервов. Нельзя все на себе нести. А я же все за всех сделаю, потом переделываю до поздней ночи. Не сплю, перепроверяю. И так постоянно. Первое время делала это с энтузиазмом, а потом все больше раздражалась, пока не лопнуло терпение. А где это произошло? Дома. А почему? Потому что, когда я битый час сводила нестыковки в документации, муж спросил, где его белая рубашка. Я и ответила ему: «Где – в Караганде!» Все напряжение вылила на него, рубашку и тому подобное. Вот так, человек просто задал вопрос, а выслушал часовую лекцию. И две головы, выглядывающие из-за дверного косяка, моргая, безмолвно смотрели на красную от злости маму. Картина маслом. 

Гармония в семье

Дело пошло в гору, когда я стала относиться к проблемам спокойно и рассудительно. Быстрее стали решаться вопросы. Я перестала тратить время на гневные высказывания в адрес своих сотрудников. Мы стали использовать метод мозгового штурма, чтобы совместно найти выход из сложившейся ситуации. Когда подчиненные увидели, что их мнение что-то значит, стали более инициативными. Такие изменения в них мне понравились, ввела премии. Были, конечно, и те, которые так и не начали работать. Их я сократила. Может быть, кому-то это не нравится. Но рабочих мест в нашем городе не так уж и много. Зачем держать их за людьми, которые не хотят выполнять свои обязанности. Я решила, что лучше освободить место для желающих.

И так, постепенно, я собрала коллектив, который мне подходил. Были и те люди, которые «вырастали» из моей фирмы и шли в более крупные компании. Мы до сих пор иногда поддерживаем общение, я ими бесконечно горжусь. На их место пришли новички, которых мы всем коллективом обучили. И так каждый раз. И все так спокойно стало проходить, весело и энергично. Подумали и решили последовать опыту фирм, где есть отведенное место – кабинет для выброса негатива. Я установила там тренажеры и душ. Конфликты между сотрудниками исчерпали себя. Да, это затраты, но можно сделать все экономно. Главное –результат. 

Муж перестал стучать кулаками по столу, потому что я прекратила краснеть от злости. Я спокойна, он доволен. У него тоже свое дело, но он человек сам по себе флегматичный. Его вывести из себя практически невозможно, а когда он злится, он просто говорит: «Отстань». Вот и вся злость у него. А я холерик, мне палец в рот не клади, а то по локоть откушу. Я, как газовая плита, постоянно включенная. Подносишь еле горящую спичку, и бах – все взорвалось, сгорело дотла, только пепел кругом. Теперь я, как мой муж, смотрю спокойно на суть конфликта и говорю: «Отвали». Отворачиваюсь, и дальше все хорошо. 

Достаточно просто принять, что изменения нужны. Зачем портить себе любимой нервы и переживать из-за всего? Вдох и выдох, сохраняйте спокойствие. Пройдя курс и осознав, как снять стресс и нервное напряжение, я удивляюсь: «Неужели моего холерика больше нет?» Накатывает иногда, но я делаю вдох-выдох, и снова спокойная жизнь продолжается.