Осознание – это несложно, но это кратчайший путь к управлению эмоциями. Находясь в состоянии осознанности, мы наблюдаем за ними. Наблюдая, мы контролируем их и получаем таким образом возможность управлять ими. Управляя эмоциями, мы не боремся с ними, не подавляем их, не загоняем в подсознание, мы их просто осознаем и трансформируем. Такое осознание эмоций приводит к позитивному переходу из эмоционального состояния к спокойствию.

    Основными и главными составляющими нашего существования являются чувства, мысли, эмоции, действия. Если их систематизировать с точки зрения побуждающих мотивов, то можно увидеть следующую картину:

• Одна часть нашей жизнедеятельности относится к рефлекторной, когда нами руководят рефлексы

• Вторая часть нашего существования – реактивная. Это реакции на внешние раздражители, поступающие через органы чувств

• Третья часть существования – осознанная деятельность, когда мы осознаем суть того, что с нами происходит, что мы делаем, о чём мы думаем в текущий момент

• И, наконец, самая таинственная для нас часть – интуитивная, когда задействуется подсознание, проявляется интуиция, нас посещает прозрение

     Безусловно, причинами появления чувства страха, тревоги, беспокойства и тревожных мыслей могут быть:

• и ощущения тела, вызванные рефлексами
• и проявления интуиции
• и осознание ситуаций и обстоятельств и т.д.

   Но в этой статье предлагается рассмотреть вопрос предупреждения негативных последствий мыслей и эмоций, вызванных реакцией на внешние раздражители.

     Ведь чаще всего внешние раздражители для нас создают другие люди. И объектами, генерирующими эти раздражители, являются их слова, действия, чувства, эмоции в процессе общения.        

     Эта сторона нашей жизни непосредственно граничит с осознанностью. Поэтому рассмотрим ее именно в совокупности с осознанностью.

   Эмоции и мысли как продукт реактивной деятельности и осознанность

   Реакции на раздражители извне обусловлены опытом, полученным нами в процессе жизни, приобретенными привычками. Они и приводят в действие механизмы реагирования через готовые стереотипные решения. Чаще всего в таких случаях сознание не включается.

Приобретая жизненный опыт, мы нарабатываем бесконечное количество готовых решений. И именно они, по сути, в дальнейшем в каждом конкретном случае являются неосознанным выбором. Некоторые такие решения как бы провоцируются, включаются людьми, и мы становимся управляемыми извне.

  Но это далеко не главный негатив. Главное – то, что отрицательный эмоциональный заряд поглощает нашу энергию, превращая ее в негативные переживания. При этом энергия тратится и на блокировку его воздействия, истощая энергетические запасы организма. Тоска, печаль, сожаление, злоба... Все это накапливается в теле, оседает в органах, постоянно напоминая о себе, разрушая тело и психику.

  Однако не всегда легко самому разобраться с теми эмоциями и страхами, которые годами множатся и отравляют жизнь. Осознание своих страхов – первый шаг к тому, чтобы снять энергетические зажимы и наполнить жизнь радостью и процветанием.

  Это может показаться удивительным, но реактивная деятельность занимает самую большую часть жизни человека. Подавляющее большинство людей живет в основном такой жизнью, действуя автоматически, не включая сознание.

 Русский философ, теософ, эзотерик, один из соавторов учения о саморазвитии П. Д. Успенский писал: «Все движения, действия, слова, идеи, эмоции, настроения и мысли производятся под внешними воздействиями. Сам по себе он (человек) просто является автоматом с определённым запасом воспоминаний о прошлом опыте и каким-то запасом энергии».

Исключить или постараться свести до минимума реактивную деятельность позволяет осознанность. То есть, когда мы осознаем то, что делаем, концентрируем свое внимание на том, что делаем, живём в текущем моменте. Самое простое осознание – это осознание своих действий: когда мы думаем о том, что делаем.

  Индийский философ Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) говорил: «Когда ты становишься осознанным, каждое твоё действие исходит из внутренней ясности. Лишь немного осознанности – и это повлияет на всю твою жизнь».

   Осознанность. Деавтоматизация. Путь осознания

    Прийти к осознанности очень сложно. Ведь всю предыдущую жизнь мы прожили в реактивном состоянии, реагируя на раздражители из внешней среды. И только в редкие минуты творчества или концентрации внимания на какой-то конкретной проблеме осознавали до конца свои мысли.

     Для тех, кто действительно стремится к осознанности, можно, как помощь, рекомендовать самовнушение, которое необходимо проводить в два этапа:

1. деавтоматизация действий
2. путь осознания

     Для каждого этапа можно рекомендовать формулы для самовнушения, которые можно взять за основу.

   Деавтоматизация:

• Я ничего не делаю механически, даже мелочи. Ничего!

• Я ничего не делаю автоматически. Ничего!

• Я хожу медленно, внимательно, я свидетель и наблюдатель той жизни, которая протекает мимо, я внимательно вглядываюсь в нее

• Я смотрю внимательно на траву, на деревья, на небо, я любуюсь природой везде и всегда

• Я смотрю на проходящих мимо людей, не даю им оценку, не критикую их, не обращаю внимания на их одежду, фигуру, лица. Это мне не нужно

• Я слушаю внимательно. Слушаю звуки и разделяю их друг от друга

• Я слушаю собеседника, вслушиваюсь в его речь, даже если он говорит не очень важные вещи. Слушаю и обращаю внимание не только на то, что он говорит, но и как он говорит

• Я говорю внимательно. Слежу за тем, что и как говорю. Я периодически останавливаюсь, обдумывая следующую фразу

• Каждое свое действие, каждое движение я понимаю. Я отдаю себе отчёт о каждом движении, обо всех мелочах, которые раньше делал автоматически

• Я обдумываю каждый следующий шаг. Я живу от мгновения к мгновению, разделяя действия на элементы

• Я делаю всё медленно, без спешки. Я сознателен, я бдителен, я действую с полным осознанием, без прошлой спешки, без прошлой бессознательности и механичности

• Я наблюдаю за каждым своим действием, каждым малым действием и разделяю его на столько маленьких действий, на сколько возможно, чтобы стать все более и более осознающим

• Действуя, я не думаю о будущем, я не думаю о прошлом. Я думаю о том, что я делаю

• То, что я делаю, я делаю, отдаваясь этому делу, посвящая это время ему

• Я живу в моменте

   Путь осознания: