Черные облака

Всем нам интересно, как отвлечься и избавиться от плохих мыслей в голове. Ведь бывают такие ситуации, когда нужно на чем-то действительно важном сосредоточиться, а мрачные мысли тут как тут. Будто рой злобных черных пчел или облака, затуманивающие солнце разума, они подкрадываются, шепчут, показывают наихудшие из возможных вариантов развития событий. Демонстрируют всякие ужасы и заставляют испытывать неприятные ощущения, которые, от того, что происходят только у вас в голове, а не в объективной реальности, менее неприятными не становятся. И потом этот постоянно негативный фон, присутствующий в голове, оказывает прямое деструктивное влияние как на вашу психику, так и на соматическое здоровье. И более того, вселенский закон, что позитив притягивается к позитиву, а негатив - к негативу, никто не отменял. Даже если вам кажется, что вы в негативе не виноваты, вы сами веселый человек, просто у вас бывают такие мысли.

Как отвлечься и избавиться от плохих мыслей в голове? Дело в том, что мы несем полную ответственность за все, что с нами происходит, и уж точно за то, что происходит у нас в голове. И тот факт, что у вас возникают мысли, которые вы не можете контролировать, не снимает с вас ответственность за то, что эти помыслы влияют на результат действия в вашей жизни. Ведь это ваши мысли! Да, они приходят из непроработанных областей психики, из страхов и комплексов, из эдаких внутренних трущоб, полных внутренних гангстеров, куда полиция вашего Эго старается не соваться. Но, все эти кварталы расположены именно внутри вашей головы, и вы не можете заглушить их голос. Вы должны проработать эти моменты, и это единственный верный способ избавления от негативных мыслей и страхов. Нужно взять на себя полную ответственность за свои мысли и чувства, какими бы пугающими, неожиданными или странными они ни были.

Страх

Мы боимся себя во всей своей полноте. Не решаемся принять, ведь нас ограничивают государство, религия, общепринятые нормы культурного поведения, то смысловое поле, внутри которого мы выросли. Нас останавливает очень многое, например, морально-нравственные принципы и кодексы чести. Именно поэтому, когда к нам приходят наши же собственные мысли, импульсы от подавленных желаний, от вещей и тем, на которые мы стараемся не думать, от запретного и табуированного, мы воспринимаем их как чужие, как патологию, как болезнь. Стараемся глушить эти мысли и тревоги нейролептиками, мужественно не обращать на них внимание, словом, делаем что угодно, кроме того, что действительно нужно. А надо постараться понять, откуда же эти так называемые плохие мысли приходят, почему они приходят, и как стоит с ними правильно поступить.

Почему эти мысли называются плохими, вы об этом задумывались? Разве это не звучит по-детски – плохие мысли? Что такое хорошо и что такое плохо? Это определение звучит наивно, потому что это очень детский подход и уровень анализа проблемы. Наше сознание сталкивается с чем-то неприемлемым и вешает на него ярлык плохого. Плохие мысли – это как плохой специалист? Или как плохая собака? Наверное, как плохая собака: ум, который не слушается команд и не хочет думать адекватные мысли, испытывать правильные ощущения, делать хорошие умозаключения и играть по правилам, только тащит к себе плохие мысли. Но простите, почему ум или психика должны играть по вашим правилам? Это вы живете по их правилам и, более того, регулярно их нарушаете с самого детства, социализируясь и, втискиваясь во все более узкие рамки взрослой жизни и специфики своей деятельности. Вы отсекаете все больше, сосредотачиваясь на том, что важно, хорошо, на вечных ценностях. И здесь опять мы видим детские определения, потому что это такое же простое, примитивное восприятие вопроса.

В форточку

Давайте приведем пример, настолько наглядный, что лучше жизнь просто не может придумать. Это крайний случай ментального помрачения, но именно он в силу своей буквальности дает наиболее исчерпывающее представление, как функционирует наш вытесняющий механизм. Если и не каждый из нас когда-нибудь общался с клиническими шизофрениками, то уж точно имеет четкое представление о наборе особенностей поведения и специфических логических правил, которым неукоснительно следуют в ходе своей жизни жертвы этого прискорбного заболевания. Среди таких логических правил – телепатическое воздействие. Оно выражается в бреду в разных формах: внушение мыслей через гипноз, вкладывание их во сне, облучение секретными ФСБшными аппаратами, спецназ, забирающийся через форточку, и перепрограммирующий наши мозги, пока мы не обращаем внимания.

Думаю, вы уже отметили общую черту во всех этих фантазиях. Вот вам наглядный пример, как отвлечься и избавиться от плохих мыслей в голове. Самым жутким и буквальным образом. Полностью переложить ответственность за возникновение этих мыслей на воображаемого другого субъекта. Это не мои мысли, мне их вкладывают, мне их шепчут, мне их внушают. Это не мои фантазии, не мои образы, это внешние голоса. А на самом деле эти приказы, которые слышат больные шизофренией, есть их собственные мысли, насильно вытесненные вовне, в сферу восприятия из области рефлексии, в силу этого жуткого отрицания. Разумеется, до подобного клинического уровня доходит не каждый, но я хочу подчеркнуть, что сам механизм вытеснения неприятных мыслей, запретных тем и плохих ощущений абсолютно такой же. Они вытесняются отрицанием того, что они часть вас, в другую сферу, и потом следует восприятие их как внешних объектов, на которые следует реакция, как на внешний стимул, вместо внутренней обработки.

Тематика

Давайте теперь обратимся уже конкретно к тематике плохих мыслей, терзающих наше сознание, и поймем, откуда же они происходят в большинстве случаев. Диапазон тут на удивление узок, как правило, мы гоним от себя мысли о том, что кто-то из наших близких умер. Что двигатель самолета, на котором мы летим, вот-вот остановится. Что машину занесет. Что ребенка, который дольше обычного не возвращается из школы, могли похитить маньяки-педофилы из сатанинской секты. Что вы допустили какую-то ошибку в проделанной работе, за которую вам, когда вы меньше всего этого будете ожидать, попадет от начальства. Что вас неожиданно бросит любимый человек. Что вас предаст кто-то близкий. Что у вас обнаружат смертельную болезнь, а признаки ее начальной стадии вроде бы вполне совпадают с тем самым легким недомоганием, сопровождающимся тревожностью и плохими мыслями, что вы почувствовали вчера утром.

Если разделить все эти страхи на тематические группы (то есть сделать карту внутренних трущоб), то у нас получится примерно три группы плохих мыслей, объединенных смыслообразующей тематикой. Это мысли о внезапной смерти, как правило, близких людей в результате несчастного случая. Мысли о некомпетентности и самооценке. Мысли, связанные с внезапным негативом, прилетающим со стороны мира в целом, сюда относятся болезни, предательства и так далее.

Работа

Итак, что же делать с полученными тремя тематическими группами? И все-таки, что делать, когда очень плохо на душе? Негативные мысли, связанные со смертью, возникают из-за подавления осознания нашей собственной конечности. Эта ситуация решается проработкой, приводящей к восприятию жизни “здесь и сейчас”, оптимизирующей трату времени и дающую общую собранность в плане энергии. Мысли, связанные с вашей самооценкой и компетентностью, прорабатываются в плане выявления влияний из детства и работы с личностными качествами и мотивацией, а также волей. Мысли о негативе со стороны мира должны быть проработаны через открытость и изменение жизненных принципов, обретения ваших подлинных желаний и понимания того, как их осуществить. Разумеется, все три группы эффективнее всего прорабатываются с помощью квалифицированного специалиста. Очень рекомендую Константина Довлатова, благодаря его методикам вы сможете найти ответы на большинство описанных в этой статье вопросов.