Лень-матушка

Я расскажу вам, как побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда без усилий. Как же эта жизнь утомительна и бессмысленна. Напишу-ка я лучше статью, вместо того чтобы сделать что-то полезное, а вы – ее прочитаете. Шутка! Сам я успешно преодолел эти досадные ограничения человеческого духа, и ощущения, скажу вам, непередаваемые.

Как побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда без усилий? Для начала, разумеется, следует понять – лень, апатия и усталость – это вообще одно и то же? Или, может быть, это разные явления, но одной природы? Или разные грани одного недуга? Какого? Придется хорошо поработать над их осознанием.

Лично для меня началом освобождения от этой злокозненной триады, приводящей к прокрастинации и жизненным неудачам, были курсы Константина Довлатова. Устранив шум в голове и подробно разобрав свои глубинные психологические мотивы, я понял, чем на самом деле является моя лень и как от нее избавиться. Позвольте же поделиться с вами некоторыми моими наблюдениями.

Природа явления

Давайте разберем, что же такое, по сути, «лень». Вы, наверное, испытываете глубокое внутреннее убеждение, что лениво вам становится из-за постоянной фоновой перегруженности. Из-за усталости. Из-за своего образа жизни, для которого вялый малоподвижный отдых – идеальный вариант «смены обстановки».

Уж не знаю, обрадую вас я сейчас или огорчу, но факт номер раз: чаще всего лень – это самообман. И усталость ваша, которую вы чувствуете, на самом деле, психосоматическая. Это что-то вроде толстой корки, которой обрастает психика вплоть до проявления в реакциях нервной системы. Корка эта состоит из густо переплетенных подавленных импульсов. В их числе – психологические и моральные проявления неустойчивости. Отсутствие четко сформулированных хотя бы для себя жизненных целей и установок. Невозможность поверить в себя и в конечную успешную реализацию хотя бы малых и промежуточных результатов своего труда. Ну и конечно, королева всех омрачений – жалость к себе, она же Чувство Собственной Важности.

Представьте теперь, как змеиный клубок из всех этих, ни на секунду не перестающих мерцать ощущений, змеится под сознательным слоем вашей психики. Оттягивает его вниз, прижимает к полу, как свинцовая гиря. И не пускает вперед – совершить что-то полезное, что бы помогло вам вылезти из трясины обыденности. Вот именно от внутренней бессознательной борьбы с этой гирей у вас и возникает ощущение усталости, даже если вы реально совсем и не утомились и вообще только что проснулись в воскресный полдень.

И тебя вылечат

Иными словами, лень является не болезнью, а симптомом. Апатия – хронической формой симптома. Усталость – локальное проявление симптома при попытке совершить действие. В хронической форме, при так называемой хронической усталости, симптом проявляется превентивно – до того, как вы даже подумаете о том, чтобы совершить какое-то действие. Таким образом психика, памятуя о свинцовой гире внутри и не желая расходовать энергию на ожидающуюся борьбу с ней, «оптимизирует» для вас ситуацию. Заставляя вообще ничего не делать, чтобы не уставать. Получается замкнутый круг довольно безумного толка.

Только в ваших руках и в вашей воле изменить эту ситуацию. Сделайте Выбор, с большой буквы В. Лично я поступил именно так, находясь в аналогичной ситуации, будто на дне глубокого колодца. Я пришел к выбору, почти по Достоевскому – тварь ли я ленивая, или право на нормальную жизнь имею? Абсолютно любой успех в абсолютно любой сфере жизни лежит через приобретение дисциплины и преодоление лени. Либо лень и жалость к себе, либо усердный труд и успех в жизни. Промежуточного варианта не существует. Выбор необходимо сделать раз и навсегда – и следовать ему затем каждый день своей жизни.

Перед тем, как вы сделаете свой выбор, максимально честно перед собой, подумайте. Вы хотите быть хозяином своей жизни? Вы хотите управлять обстоятельствами или становиться их жертвой? Вы хотите, чтобы такие понятия, как преодоление барьеров, личностный рост и понимание нового стали для вас реальным пережитым опытом, а не словесными химерами? Или вы хотите деградировать, день за днем все больше страдая от внутреннего сапога, который лень и жалость к себе втаптывают в ваш дух? Хотите мучиться чувством вины за несделанное до конца своих дней? И все почему – из-за того, что вы очень устали и не смогли сделать какое-то небольшое дело, которое бы изменило весь ход вашей жизни?

Полагаю, выбор тут однозначен для любого нормального человека. И остается только технический вопрос – так как же побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда без усилий? Без усилий – никак. С усилиями – сейчас расскажу.

Как бороться с ленью

Оглядитесь вокруг, когда вы в эпицентре лени, усталости и прочих приятных вещей. В квартире не убрано, всюду пыль, гора невымытой посуды стремительно приближается по высоте к Эвересту. У вас открыто тридцать бессмысленных вкладок в браузере, меж тем, завтра к вечеру по работе сдавать проект, к которому вы пока даже не приступали. Почта, социальные сети, новости о любимых сериалах. Надо бы погулять, постирать одежду, погуглить билеты на отпуск, посмотреть, какие вообще есть альтернативы этой давно надоевшей работе. Но нет сил вообще ни на что. Лучше обновить френдленту. И еще, и еще раз.

Проверьте себя, чтобы убедиться, действительно ли у вас все симптомы «свинцовой гири». По себе могу сказать, что вы можете испытывать мнимое недомогание, тяжесть в голове, ломоту в мышцах, постоянную фоновую хандру и повышенную раздражительность. Так вот, в топку все это!

Начните с того, чтобы резко подняться и прекратить лениться прямо сейчас. Расчистите себе рабочее пространство. Сметите прочь все ненужные предметы. Затем приведите в нормальный вид комнату. Примите душ. Переоденьтесь в удобную одежду. Поешьте. И затем сразу, не отвлекаясь ни на что, садитесь за стол и работайте (или где вы там работаете) – и не вставайте из-за компьютера (не отходите от станка) до тех пор, пока не выполните определенную рабочую норму. Рассчитайте ее заранее. Потом сделайте перерыв – строго определенной длины. И повторите цикл. Составьте список дел на завтра. На неделю. На месяц. На год. И начните их делать, сказав себе, что вы недостойны зваться человеческим существом, если не сделаете именно такое количество дел и именно тогда, когда нужно.

Когда будете пытаться это сделать, вы солкнетесь с тем, что ваше время как будто утекает сквозь пальцы, и вы не успеваете уложиться в определенный график. Хотя это абсолютно реально по всем прикидкам! Реальность как будто пружинит и тормозит вас, и вы редко успеваете понять, что происходит. Совет тут можно дать только один – следите за собой. Старайтесь каждый день сделать немного больше и немного лучше. Отвоевывайте у лени и инертности ваше жизненное пространство и энергию, сантиметр за сантиметром, день за днем. Минимизируйте отвлекающие факторы. Заставляйте себя действовать и работать через «не могу». Могу по себе отметить, что хорошо помогает наведение общей жизненной дисциплины – например, зарядки и бега по утрам или вечерней медитации. Неважно, что именно вы делаете в конечном итоге, главное – чтобы вы делали это постоянно и с НЕПРЕКЛОННЫМ НАМЕРЕНИЕМ!

Прощай, лень

В конечном итоге, когда вы преодолеете и сломаете эту сковывающую вас корку, психосоматическую лень, произойдет следующее: из-под нее постепенно, как гной (да технически им и являясь), полезет все то, из-за чего корка однажды сформировалась. Все ваши страхи, провалы, неуверенность – все то, что вы не хотите осознавать и преодолевать. Хотите побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда – без усилий не выйдет, придется последовательно прорабатывать все, что к вам приходит. Секретов особых тут нет – продолжайте поддерживать дисциплину и ничего не бойтесь.