Камень

Вопрос, волнующий каждого: что делать, когда очень плохо на душе? Действительно, бывают такие дни и такие моменты, когда хоть волком вой. И чуда не происходит, и ничего не случается, супермен не прилетает. Вы знаете, что что-то в вашей жизни серьезно не так: может быть, вы совершили что-то, что вам теперь не очень нравится, что-нибудь необратимое, и вся помощь земли и неба не может никак поспособствовать тому, чтобы эту ошибку исправить. Или же у вас просто очень мрачное и плохое настроение, настолько, насколько это вообще возможно. И вы потом, когда оглядываетесь на такие ситуации, можете удивиться, а что произошло-то? Что-то действительно серьезное? Из-за чего весь мой мир в тот день окрасился в тона самой черной ночи? Странные ощущения.

Что делать, когда очень плохо на душе? Прежде всего, заглянуть внутрь себя и попытаться понять, есть ли объективные причины для столь подавленного состояния. Это очень важный момент, с которого стоит начать. У вас кто-то умер? Вы узнали, что вас увольняют с работы? Что у вас неизлечимая болезнь? Вас бросил любимый человек? Вас серьезно предал друг или кинул на деньги деловой партнер? Если с вами ничего из вышеперечисленного не произошло, то мрачные мысли - это ваше психическое состояние, так сказать, эндогенное, происходящее изнутри. В любом случае, когда для плохого внутреннего состояния есть причины, и когда для него их нет, нужно применять разные подходы в решении проблемы.

Тем не менее, суть решения в обоих случаях одна. Необходимо тщательным образом проанализировать себя, увидеть и понять все факторы в уравнении, которое вот таким неудачным образом решилось в виде вашего испорченного настроения. Необходимо взять себя в руки и смело взглянув в лицо проблемам, засучить рукава, начать их последовательно решать вместо того, чтобы страдать и жаловаться. 

Если повод есть

Давайте предположим, что все-таки у вас действительно есть повод к тому, чтобы на душе было очень плохо. Повод серьезный, вам хорошо известный, и необратимый. Из-за чего конкретно вам плохо? Давайте разберем составляющие факторы. Прежде всего вам плохо от эффекта того, что произошло. Вам чего-то не хватает: вашего родственника или вашего здоровья, или былого доверия, или утраченного капитала. Второе составляющее – это шок от эффекта того, что это произошло. Резонанс, в который входит ваше привычное течение жизни, когда сталкивается с шоковым событием, настолько силен, что перетрясает вас до самого основания. Из глубин психики поднимаются такие "левиафаны" и экзистенциальные вопросы, которые могут заставить вас изменить отношение не только к своей самооценке, но в целом к жизни. Как следствие идет сенсорный и умственный перегруз, плохое самочувствие, в том числе душевное, ощущение перерасхода энергии.

Лучший советчик

Третий компонент – это ощущение собственного бессилия, что вы ничего не можете изменить, которое может перетекать в целом в ощущение собственной смертности и бессмысленности всех дел земных. И это вопрос уже серьезный. Как правило, мы все загоняем мысль о собственной конечности и о неповторимости каждого дня глубоко в подсознание, где она и таится, прорастая страхами и тревогами. Вместе с тем очень важно и необходимо вытаскивание этого ощущения на поверхность, его полная проработка и осознание, что жить с этим пониманием конечности каждый день – это настоящий дар. Именно так жили самураи и сторонники девиза “memento mori”, и это являлось одним из главных практических орудий в магической системе индейцев-тольтеков, описанных у Карлоса Кастанеды. Когда мы очень четко осознаем внутри себя, что наша жизнь может оборваться в любой момент, и что нет времени лучше, чем здесь и сейчас, наше отношение ко всему, что с нами происходит, меняется. Вы будете относиться ко времени бережно, ведь кроме определенного количества времени на этой земле, у вас ничего больше нет. Вы больше не будете тратить время на глупости, “убивать время” или заниматься чем-то, что только крадет у вас время и приближает к смерти, при этом не давая взамен ничего важного для вашей истинной сути.

Иными словами, это можно было бы назвать философским подходом. И его интуитивно применяют очень многие, даже самые простые люди, переходящие в режим “ну что ж, все под Богом ходим”. И это правильно. Только к философии это не имеет никакого отношения, потому что тот факт, что случиться в жизни, несмотря на все наши усилия, может все что угодно – это именно факт и реальность, а не досужее умствование. Так что отнеситесь к вашему несчастью философски. Вы сами пока еще живы. И можете очень многое успеть, в том числе стать счастливым и подарить много радости кому-то еще. Оставить после себя наследие, то, за что вас будут помнить. Постичь тайны вселенной. Пока вы живы – вы все это можете. Так что чувствуйте жизнь острее и не отчаивайтесь от того, что она конечна, и в ней происходят несчастья. Пока смерть не коснулась вас лично, у вас в руках все карты. Так что не теряйте время и действуйте каждый день. А эмоции – они естественны, и они пройдут. Просто перетерпите.

Если повода нет

Что делать, когда очень плохо на душе, но реального повода для этого нет? Поздравляю, вы, можно сказать, счастливчик. Вам просто нужно исправить искажения в собственной психосоматике и не нужно мириться с жестокими вызовами, которые могла бы бросить вам жизнь. Как говорил мудрец, переживаешь, что у тебя нет ботинок – посмотри на того, у кого нет ног. И это очень верный подход. Вы живы, здорово, умеете читать и писать, обладаете определенными достоинствами и навыками, живете в не самой бедной стране мира посреди самой развитой цивилизации на Земле.

Если подобные аффирмации не оказывают на вас эффекта, зайдите с другого конца – с соматического. Добавьте себе эндорфина и адреналина. Плохо на душе? Идите бегать в парк и наматывайте круги до тех пор, пока не перестанете чувствовать гложущие вас боль и печаль, или пока они не перейдут в другое качество - в чистую энергию. Сходите в тренажерный зал, отлупите грушу, совершите прогулку по лесу. Воздействуйте на лимбическую систему: зажгите ароматические палочки, примите специальную ванну, приготовьте любимое блюдо, замените свечами электрический свет – словом, измените что-то для каждого вашего органа чувств, и настроение тоже изменится.

Займитесь медитацией и наблюдайте собственные переживания, следя за дыханием. При этом сосредоточьтесь только на нем и не реагируйте ни на какие образы и эмоции, вас захлестывающие. Просто позвольте им присутствовать на внутреннем экране. Через некоторое время, если вы честно сосредоточились на своем дыхании и не отвлекаетесь, образы и переживания превратятся в чистые вибрирующие пятна или сгустки разных цветов и постепенно исчезнут, а вы обретете спокойствие.

Познайте себя

Если подобные ситуации, когда вы чувствуете себя не самым лучшим образом и физически, и психически, возникают у вас достаточно регулярно, хотя бы раз в месяц и при этом не объясняются какими-то внешними факторами, то тогда это повод задуматься над тем, правильно ли крутятся шестеренки внутри вашего психического механизма. Возможно, где-то есть сбой? В этом случае ответом на вопрос, что делать, когда очень плохо на душе, будет обращение к специалисту. Вам нужен профессиональный психолог, человек, который хорошо разбирается в устройстве души. Он сможет увидеть и объяснить вам, что же именно у вас плохо, и как с этим можно справиться. Не стоит стесняться обращения к специалисту, если вы ощущаете, что у вас есть проблема, например, с контролем настроения. Это абсолютно нормально, точно так же, как ремонтировать машину в автосервисе, а не пытаться починить все самостоятельно. Так просто удобней во всех отношениях. Для анализа, какие внутренние конфликты могут тревожить вас и вызывать приступы плохого душевного самочувствия, рекомендую курсы Константина Довлатова. Они помогли тысячам людей понять себя и улучшить своё настроение.